Teisinga mityba gali būti ir labai naudinga tavo sveikatai. Tam tikri produktai gali padėti išvengti įvairių ligų. Šį kartą noriu pasidalinti produktais, kurie padės palaikyti sveiką širdį ir užkirsti kelią širdies ligoms. Kviečiu paskaityti, kurie produktai naudingiausi!


Obuoliai


Obuoliai auga mūsų krašte, todėl tai itin naudingi vaisiai. Juose gausu skaidulinių medžiagų. Jos naudingos norint sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Obuoliuose itin daug B grupės vitaminų, mineralų bei mikroelementų. Vos vienas ar du obuoliai per dieną ir sumažinsite tikimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.


Avižų kruopos


Avižos taip pat labai naudingos mūsų širdžiai. Jose gausu skaidulinių medžiagų, antioksidantų. Avižose esančios naudingos medžiagos padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat mažina tikimybę susirgti širdies ligomis. Tad pasistenk rytais rinktis avižų košę. O jei ją pagardinsi obuoliais ar uogomis, nauda bus dar didesnė.


Riebios žuvys


Visos riebios žuvys naudingos mūsų organizmui. Jose gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios itin naudingos ir širdžiai. Labiausiai naudingos šios - silkė, lašiša, skumbrė, upėtakis, tunas, menkė. Žinoma, svarbu rinktis kokybišką žuvį. Žuvį valgyti rekomenduojama bent 2 kartus per savaitę, taip gali sumažinti riziką susidaryti trombams.


Ankštinės daržovės


Ankštinės daržovės itin naudingos visam organizmui, ne tik širdžiai. Ankštinėse daržovėse gausu vitaminu, skaidulinių medžiagų, baltymų, flavonidų. Falvonindai padeda sumažinti kraujo spaudimą. Ankštinės daržoves itin gausiai turėtų valgyti žmonės, kurie visiškai nevalgo mėsos.


Riešutai bei sėklos


Kad riešutai naudingi, manau tikrai žinai. Juose gausu vitamino E, kuris naudingas ne tik odos grožiui, bet ir širdžiai. Vitaminas E padeda sumažinti kraujo spaudimą, padeda stiprinti kraujagysles. Taip pat riešutuose ir sėklose gausu polinesočiųjų riebalų, o jie naudingi, kadangi padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.


Avokadai


Avokadai, kaip ir riešutai turi daug polinesočiųjų riebalų. Be to, juose gausu kalio. Kalis labai naudingas širdžiai bei padeda užkirsti kelią išsivystyti aterosklerozei. Taip pat avokadas padeda sumažinti kraujo spaudimą.


Linų sėmenų aliejus


Pati dažnai vartoju tiek linų sėmenis, tiek jų aliejų. Šiame aliejuje, kaip ir alyvuogių, gausu omega-3 riebalų rūgščių. Na, o omega-3 riebalų rūgštys be galo vertingo ir naudingos širdžiai bei kraujagyslėms. Linų sėmenų aliejų drąsiai naudokite salotoms gardinti, įpilkite šiek tie į pusryčių košę. Na, o pačius linų sėmenis dėk į žaliuosius kokteilius, salotas ar net ant sumuštinių.


Juodas šokoladas


Puiki žinia smaližiams, šokoladas taip pat naudingas širdžiai. Tačiau jis turi būti juodas ir kuo grynesnis. Šokolade turėtų būti daugiau nei 70% kakavos. Tokiame šokolade gausu flavonidų, o jie padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, sumažinti kraujospūdį. Žinoma, jo valgyti taip pat svarbu su saiku. Pasigardžiuokite tik nedideliu gabalėliu šokolado.


Pilno grūdo produktai


Pilno grūdo produktuose gausu skaidulinių medžiagų. Todėl tokie produktai naudingi ir širdžiai. Skaidulos naudingos norint sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.


Vaisiai


Tokie vaisiai, kaip obuoliai, bananai ar kriaušės itin naudingi norint sumažinti cholesterolio kiekį bei sumažinti kraujo spaudimą. Taip pat labai naudingas granatas, kuris padeda apsisaugoti ir nuo kraujo krešulių susidarymo. Vaisių per dieną galite suvalgyti iki 300 g. Tačiau geriausia juos valgyti iki pietų.


Žinoma, natūraliai kyla klausimas, kokių produktų reikėtų atsisakyti ar sumažinti jų vartojimą? Pirmiausia, atsisakykite cukraus, sumažinkite druskos vartojimą, su saiku valgyti ar visai atsisakyti itin riebios mėsos.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ŽALIOSIOS DĖŽUTĖS komandos misija - padėti atrasti kelią į sveikesnį gyvenimą ir geresnę savijautą. Dirbame tam, kad galėtume dalintis savo sukauptomis žiniomis ir įrodyti, kad natūralios priemonės yra naudingos ir veiksmingos.

Mūsų klientai pamilo TOP produktus – inovatyvius rutuliukus su pelynu PONAS BAUBAS ir skaidulas DRAKONAS. Tai produktai geresnei savijautai, svorio mažinimui ir žarnynui. 

Tik mūsų skaitytojams DOVANOJAME net 45% nuolaidą populiariausiam produktui PONAS BAUBAS su kodu BAUBAS45. Spausk čia ir pasinaudok nuolaida, kurios galiojimo laikas labai ribotas!


Mes žengiame koja kojon kartu su savo klientu, padedame išmokti sveikiau maitintis, formuoti naujus įpročius ir atsirinkti tai, kas iš tiesų naudinga!